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2013.06.22
速読の情報

速読の上達に必要な眼のストレッチ運動

こんにちは、わたしはSP速読学院インストラクターのFと申します。
本日は速読をマスターするキーの一つである眼のトレーニングについて書きます。

皆さんの中には身体を動かしたりスポーツをすることが好きな方がたくさんいらっしゃると思います。私はスポーツが大好きで、北米4大スポーツはどれもチェックしますし、プロ野球とサッカーも専門雑誌をあさるほど好きです。特に今はサッカーのコンフェデレーションズカップがやっていて、朝早くても頑張って日本代表を応援しています。(連敗したので少しテンションが最近低めです)

実は速読とスポーツには似たようなトレーニングの仕方があります。それは、ストレッチ運動です。最近は10代の時のような若いころとは違い、運動の前には必ずストレッチを行うようになりました。プロスポーツの選手でも、どんな一流選手でも行うことです。イチローやマイケル・ジョーダン、メッシ選手でも必ず行っています。それは、いきなり身体を動かすと、身体がほぐれていないので怪我をしてしまうからです。

速読をするときも、きちんと眼の筋肉を柔らかくしてからするほうがいいです。
眼のストレッチをするメリットは大きく2つあります。一つは眼の柔軟さです。実は顔を動かさずに眼だけを動かす事は結構難しいんです。例えばちょっと視点を動かす時には多くの人は顔を動かすことによって解決します。ようするに、眼の周りにある筋肉をあまり使ってないということです。(普段使う機会が無いということもできます) 意識的に眼を動かすことによって眼の周りの筋肉が鍛えられ、ある程度長い時間眼を動かして読書をしても疲れにくくなってきます。
もう一つのメリットはもちろん眼の速さです。柔軟さが成長してくると、以前より早く眼を動かすことが可能になります。速読の上級者でも本を読む前に少し眼のストレッチをしてから読む方がほとんどです。その方が眼が効果的に動きますからね。

速読が伸びるためにインストラクターは眼のストレッチを必ず紹介しています。
やり方がSP速読学院のHPにものっていますので、よろしければご覧ください。
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